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原创 哺乳期饮食要注意,既要保证母乳喂养,又要注意

发布日期:2020-09-07 07:17   来源:未知   阅读:

原标题:哺乳期饮食要注意,既要保证母乳喂养,又要注意科学饮食

其实纯母乳喂养并不是要靠这么不要命的吃才能维持,而吃的不好,还有可能造成脂肪摄取太高,影响母乳。

剧烈运动有可能导致回奶,而且不恰当的运动可能会延长伤口的恢复时间,得不偿失。

小雨是俩娃妈,两次生产都经历了同样的历程??怀孕到生产总共长了20斤,生完孩子之后,体重比怀孕的时候还低。

想要哺乳期母乳好又不长肉就要注意健康饮食了

饮食注意搭配:

产后尤其是剖腹产后,最好不要着急运动。

一般健康均衡的饮食要包含三样,即蔬菜、优质蛋白和碳水化合物。

从刚生完的110斤,到出月子,小雨到了130斤,而且看着小雨的胃口,体重增长趋势还有进一步持续的可能。

都说三分运动七分吃,哺乳期,注意饮食的合理搭配才是最好的管理体重方式。

为了能给宝宝充分母乳,小雨也是豁出去了,各种汤汤水水:猪蹄汤、鸽子汤、鲫鱼汤。

母乳足了,小雨又超级容易饿,于是放开胃口,饭量一天天上涨。

小雨的婆婆更是各种大餐供应着。

蔬菜不用多说;优质蛋白只要孩子没有过敏情况,最好选择鱼虾鸡蛋等蛋白;碳水化合物其实就是主食,这是需要重点注意的。

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